オハヨウゴザイマス関東の雪は今日はもうないのでしょうかこの辺はさっきちらちらふってましたが今はもう…ふってるじゃんそんなにびっくり寒くなかったんだけどなぁさて、最近なぜ筋肉量や脂肪量を気にしてるかというと脱いだら「すごいじゃん」って言ってほしいから( ´艸｀)ホントは職場でのキャンペーンにのっかったんです①筋肉量アップ②体脂肪ダウン③ウエストサイズ比どれかにエントリーして3ヵ月1クールで計測するんですスタッフはなんと掲示あり初回を0にして折れ線グラフにて掲示するんですもちろん会員様の目にとまります顔写真も別場所にあるし自分を追い込んでトレーニングしようかなぁと結果うんぬんより後戻りできない状況ができれば習慣づくんじゃないかなぁと今3回計測＋0.1、－0.8体重が落ちるときは筋肉から落ちていくのでいかに筋肉量を維持して脂肪量を減らすか、が課題となってきます脂肪より筋肉が重いから…食事量を減らしたらどんどん筋肉が落ちていきますカロリーや高タンパク低脂肪…そんなにいろいろ考えてゆくってる時間がないから昨日から9時以降飲まず食わずにしてみましたただ…初日なんだけど昨日…ひもじい(ﾉ_･｡)おやつ食べない自信はないし早く寝るには仕事あるしwww妥協して日本茶1杯はオッケーにしましたそのくらいならよかろうと…自己判断きつくし過ぎると長続きしないからほんのり頑張ります今日は息子が泳いでる間に筋トレしてきます走ったりバイクこいだりは少なめにして腹筋背筋中心なメニューをやってきます、の予定(笑)ではお仕事行ってきます